PLAN
- zur Arbeit + zurück mit Fahrrad fahren (2 x 30 min)
- Intervallfasten 8/16 (10:30 - 18:30 Uhr)
- tägl. tracken
SAFE FOOD
obst & gemüse: ALLES
eiweis: geflügel, fisch, meeresfrüchte, eier
milchprodukte: käse, joghurt, quark
kohlenhydrate: frinn crisp, reiswaffeln
erlaubte süssigkeiten: kaugummi, bonbons, lutscher
DON'T:
milch: (egal welche)
kohlenhydrate: brot (lieber knäcke, finn crisp, etc.), nudeln, reis
süssigkeiten (lieber obst oder joghurt)
START: 01.05.
21.05. Urlaub - 3 Wochen
03.06. dokomi - 5 Wochen
19.06 Kio MGD - 7 Wochen
25.06. CSD / Kirschfest - 8 Wochen
09.07. Urlaub - 10 Wochen
