reborn

yeah wieder bissel abgenommen zu letzter woche... 52,4 kg. hatte mich die woche davor zuoft gewogen daher wiege ich mich jetzt erst am samstag morgen wieder aber bin bissel gespannt ob sich noch was bewegt.

ja sonst gibts nicht viel zu schreiben. habe aktuell ein recht niedrige kalorienzufuhr obwohl gestern auch wieder bissel höher war. naja im grunde funktioniert es so gut wenn man viele gesunde sachen ist bzw. viel gemüsekram isst.

das aktuelle motto heißt "die tage sind heiß, das gewicht schmilzt xD

fine china

mehr als ein jahr schon wieder um D: oh gott
was hat sich soweit getan? puuuh mir gehts gut, stehe kurz vorm urlaub / elternzeit. mein gewicht tingelt gerade zwischen 52,6 -53,3 kg rum also gar nicht so schlecht. ziel bis 11.06. wäre unter 52 kg. könnte innerhalb von etwas mehr als 2 wochen klappen.

aktuell mache ich 4 x die woche work out und fahre zur arbeit mit dem fahrrad. also habe ausreichend kraftsport und cardio.

vorangig bin ich aktuell mehr auf tumblr unterwegs. bin bissel am überlegen ob ich meine tägl. kcal-zufuhr da notiere. auf fddb mache ich das zwar schon aber rechne nicht meine sporteinheiten rein und würde mich schon mal interessieren wieviel es so täglich ist.

habe eben hier auch einige seiten aktualisiert und mir einen kopf / plan für den urlaub ausgedacht aber vllt. ändert sich da auch noch einmal was

So High

läuft bis jetzt supi. ich bin voll motiviert :) und ich bewege mich echt gut im kcal bereich. meine woche sieht bis jetzt so aus:

01.01. so: 1.217 kcal
02.01. mo: 1.475 kcal
03.01. di: 1.280 kcal
04.01. mi: 1.355 kcal
05.01. do: 679 kcal (abendessen noch offen)

irwie untergrabe ich schon jetzt die 1.400 kcal obergrenze aber gut es war noch nicht wochenende und heute abend gehts auch essen also habe ich mir kcal-mäßig bissel puffer gelassen.

außerdem sagte meine waage heute morgen 55,4 kg... boa bin ich froh wenn ich die 54 wieder sehe. ist immer noch aktuell zu viel D:

third eye

witzig das mein letzter post von SZ handelte, ich es zwei tage danach schon abgebrochen hatte und jetzt seit vorletzten sonntag dabei bin es durchzuziehen (ohne ernährung) und es klappt ganz gut und die waage bewegt sich auch ganz okay... ich muss dazu sagen das die treibende kraft nicht von mir ausging aber zum schluss ist es ja auch egal.

im september gibts noch einmal urlaub und da muss halt nochn bissel gehen

touch

so wie lange zeit schon gesagt fange ich jetzt endlich (und seit heute) mit size zero an

ich mache aktuell sowas wie ne art "test-woche" oder abgesofftete version. was und warum? size zero setzt auf low carb und allg strengen regeln (du sollst 5 x sport die woche machen, kein alk, kein süsses etc.).
- low carb finde ich aktuell machbar auch wenn es schon rechte strenge regeln fürs essen sind
- 5 x sport wird es schon schwieriger immer unter zu kriegen
- kein alk und ich will diesen freitag feiern gehen naaaaja
- kein süsses da muss ich sagen wenn man sich sonst recht gut bzw. viel isst kriegt man das hin aber der willen...
achja und drei l pro tag trinken... puuuuh xD

ich will es einfach erstmal testen, ob es überhaupt für mich funktioniert.

noch zu letzte woche ich habe "endlich" wieder die unter 54 kg erreicht. warum häng ich mich daran so auf? naja mit 53,x kg habe ich 15 kg gewicht verloren :D und deshalb ist das sowas wie eine heilige zahl haha.

So sieht der geplante sportplan aus:

MO - übung zu hause
DI - übung im gym
MI
DO - übung im gym
FR - übung zu hause
SA
SO - übung im gym

für nächste woche sieht er dann aber so aus:
MO - übung zu hause
DI - übung im gym
MI
DO - übung im gym
FR - party
SA - übung zu hause
SO - übung im gym, kino

to do KW 17:
3 l trinken
plan so gut es geht durchführen
unter 53,5 kg kommen

shake it

hallöchen,

heute morgen wog ich 54,6 kg... yeah. 700g bis unter 54 kg lol. naja
ich bin derzeit ernsthaft am überlegen das program size zero zu probieren, habe mich noch einmal mehr damit auseinander gesetzt aber aktuell trau ich es mir noch nicht 100%. ich habe letzte woche erst wieder meinem fitty hallo gesagt. diese woche läuft außerdem viel besser (auch wenn die waage nöö sagt) schreibe mein essen immer schön bei fddb auf, war schon zweimal mit 45min (aka ~ 400kcal verbannt) im fitness-studio und habe mal hier wieder ein bissel was aktualisiert, genauso will ich jetzt aktiver auf instagram werden bzw. mein tumblr auch mehr pflegen. alle links siehe rechte seite ^^".

ich frage mich aktuell ob vllt. 52 kg reichen würden aber dann durchtrainiert zu sein. wie ich darauf komme? bella falconi. die dame ist genauso groß wie ich und wiegt bei dem foto 52 kg (nur das ich mit 52 kg nie so aussah D:)

ich will nicht krass soviele muskeln haben aber ich fand das irgendwie wahnsinn und ich gebe es zu, ich bin neidisch! es gibt einen interessanten artikel den ich zu ihr gelesen habe, siehe hier. sehr interessant.

solche muskeln könnte ich mir aber sehr gut vorstellen und mit size zero sollte man recht gute ergebnisse im bereich muskelaufbau hinbekommen (daher auch die überlegung)

safe & sound

wiegetag sagte 53,4kg an... wie gesagt gewicht stagniert, alles immer noch besser als steigen und ich ess derzeit wieder mehr vorallem kohlenhydrate aber das heißt auch wenn ich wieder mich reinhänge das ich was reißen sollte gewichtsmäßig.

ich gehe heute auch mich bei einem neuen fitty anmelden... mal schauen wie es wird. 24h öffnungszeiten, frauenbereich und kurse. besser als mc fit kostet aber ähnlich wenig.

aktuell bin ich recht entspannt. habe keinen stress mehr auf arbeit, fahre am wochenende in meine alte heimat, weihnachten steht vor der tür, ich war shoppen und auch sonst ist aktuell alles ganz in ordnung. die sache mit dem gewicht lass ich jetzt vor sich hinplätschern, sprich ich zähle meine kcal aber werde nichts extremes machen also monomäßig.

running up that hill

ich stagniere und tue nicht mal wirklich was dagegen. samstag abend - koreanisch essen gewesen, sonntag - weihnachtsessen + w-markt besuch... läuft.
besonders deprimierend wenn man ein kompliment am samstag dafür erhält wie gut man abgenommen hat, einmal verkackt...

plan für die woche: 1.200 kcal
eventl. sich schon für fitty anmelden (ich will nicht wie alle irren am 1. januar dahinrennen)

another night

eigentlich kann ich nicht viel erzählen: zu letzter woche habe die 52,8 kg wieder erreicht, sprich eine woche zwar einfach nur gewicht "gehalten" aber war auch froh das die waage am samstag so großzügig war. wochenende essen war dann wieder so lala und gestern abend mit dönner voll verkackt (schonwieder). ich hasse arbeitsstress / arbeitsessen aber dafür hatte ich mit einem höherem ergebnis heut morgen gerechnet. es lag bei 53,5 kg was hätte aber nicht sein müssen ...

ich weiß auch nicht ob ich essensmäßig wieder mal ne zeit lang auf 1.200 kcal gehen soll zumindest hören dann die essensschwankungen von 1.400 / 1.500 kcal auf aber hmmm kp. ich bin so ungeplant haha...

nach plan müsste ich diese woche halt unter 52,5 kg kommen. ich weiß nicht ob ich das schaffe mir würde auch einfach unter 53 kg reichen.

spirit in the sky

danke ersteinmal für den leser zuwachs ♥

meine letzte woche lief ganz oki, ich hatte im letzten post mal aufgeschrieben was ich so esse und wie viel ich so abnehme. gestern hatte ich sogar 54,1 kg auf der waage. um so näher ich der 52 kg komme um somehr frage ich mich ob es mir reicht und ich nicht noch auf die 50 kg und dann auf die 48 kg gehen sollte.

hatte am we ne bemerkung von nem freund / bekannten bekommen von wegen wie gut ich abgenommen hätte. hab gesagt das ich das nicht weiß (innerlich hat es mich natürlich gefreut)... ich werd zur familie etc. eh dann zu weihnachten sagen lag am arbeitsstress (was ja auch teils stimmt).

für die woche habe ich mir vorgenommen (außer halt gestern) nur donnerstag und samstag zu wiegen und kcal mäßig wieder bei so 1.000 kcal zu liegen. heute will ich aber noch einmal auf 1.200 kcal hoch. ich glaube die sprünge bringen was und könnte am donnerstag noch etwas auf der waage reißen.

habe auch so einen weihnachtsabnehmplan erstellt und demnach könnt ich zu weihnachten um die 51 kg liegen. aktuell liege ich total im plan, müsste nur jede woche 0,5 kg abnehmen.

54,5 - 55,0 kg - KW 45  -> 54,4 kg
54,0 - 54,5 kg - KW 46
53,5 - 54,0 kg - KW 47
53,0 - 53,5 kg - KW 48  1. Adv., letzte Novemberwoche
52,5 - 53,0 kg - KW 49  2. Adv.
52,0 - 52,5 kg - KW 50  3. Adv.
51,5 - 52,0 kg - KW 51  3. Adv.
51,0 - 51,5 kg - KW 52 Weihnachten
50,5 - 51,0 kg - KW 1 Silvester

aktuelles gewicht & zeitwandel

heute morgen auf der waage 54,8 kg, eben noch einmal gewochen und tada 54,6... läuft.

ich hatte heute oder gestern einen ganz alten blog von mir gefunden. ich hatte immer einen irgendwie geführt, erst bei myblog, dann bei jimdo, dann irgendwann bei blogger, zwischendurch bei tumblr etc. dieser war auf jimdo und zeitraum ~2011 +/- ein jahr. es war krass damals zu der zeit war ich bei 66-irgendwas kg. hatte auch mal ne 69 kg gesehen und pendelte da irgendwie rum. mein leben damals war so nicht geordnet, so von einer party zur nächsten, von einem drama zum anderen. es hat sich in meinem gewicht wieder gespiegelt echt schräg. irgendwie ist es aber grausam zu wissen das man nie von diesen zahlenspielen loskommt. ich achte schon so lange auf die waage. alles hat sich verändert von damals außer das! es gibt zeiten da bin ich zwar nicht so mit abnehmen beschäftigt aber irgend ein diätapp verwende ich immer, bin auf anderen seiten wie tumblr mehr aktiv. es spielt halt immer eine rolle.

mein privatleben war also das reinste chaos mit auf partys rumspringen und rummachen mit allem und jedem UND ich war fett, dafür hatte ich mehr spass an der arbeit. heute bin ich privat glücklicher denn je, fühl mich mit mehr als 10 kg leichter dafür überlege ich arbeit zu wechseln lol

hello november

ist wirklich das jahr fast schon um? erschreckend! aber nun denn zwei monate noch zeit um das rumzureisen haha...

november zählt zu meinem lieblingsmonat, eigentl. der monat überhaupt. dabei ist alles derzeit anstrenend und stressig. ich fange an von 9 bis 9 zu arbeiten und das fünf tage die woche. habe noch soviele sachen zwecks weihnachten und urlaub zu machen, will bewerbungen verschicken und und und...

plan für die woche:
mo - fr: ~ 1.000 kcal
sa, so: refeed

ich bin heute total aufgedreht, hatte zu wenig schlaf (1 uhr erst eingeschlafen) und zu viel kaffee (1 liter) und auf arbeit zuviel zu tun

be the light

ich fühl mich ein bisschen am boden oder auf der fresse liegend... nicht wegen dem gewicht das lag am sonntag bei 55,0 kg. erschreckend schnell dahin gekommen, ich hoffe es läuft weiter so gut... das wäre gut. kcal hatte ich am we auch nicht gezählt, war aber eh wenig und heute liege ich bis jetzt bei 559 kcal, abendessen kommt noch hinzu.

vom freitag bis sonntag war ich von freunden und lieben menschen umgeben, habe mich mit dingen beschäftigt die einen riesen teil meines lebens einnehmen und jetzt fühl ich mich leer und nicht mehr wirklich. es war wirklich ein schönes wochenende. kurz aber sehr, sehr schön.

auf jeden fühle ich mich wie vor 10 jahren, nur das ich nicht mehr das kleine dicke unwissende kind bin (jetzt bin ich ehr eine im normalgewicht liegende erwachsene die im inneren ein kind geblieben ist). ich fühle mich als würde ich zur meiner ersten con fahren und mir überlegen was ich als nächstes cosplayn würde.

ps. be the light ist ein lied von one ok rock

get wild

& be sexy...

hatte heute morgen 55,7 kg oder eventl. 55,6 kg ich bin mir irgendwie nicht mehr so sicher... wochenziel von mir persönlich damit erreicht, vllt. schaffe ich es am samstag auf unter 55,5 kg. das wäre damit aber das ziel für nächste woche und / oder gewicht halten. ich mag es nicht so schnell abzunehmen um so mehr sagt jojo effekt hallo. 

als meine wiegetage habe ich jetzt donnerstag und samstag hinterlegt. zumindest sind das die tage die ich hier unter "weight" notieren werden.

zwecks gemüse/obst tage hatte ich nur einen tag geschaft und der war vorgestern. ich glaube der hat auch zur gewichtsreduzierung beigesteuert. ich merke aber, dass ich ohne kohlenhydrate wie nudeln, brot, reis etc. nicht klar komme. zumindest habe ich dann abends immer mehr hunger. ausgewogen ist wahrscheinlich noch am besten zumindest betreibe ich das seit gestern wieder. meine kcal bilanz liegt aktuell bei etwa 1.000 bis 1.300 kcal. wobei ich nie über 1.300 kcal gekommen war. ich vermute mal das ich anfang nächster woche zum refeeden einmal auf über 1.400 kcal kommen muss....

ich will unbedingt auch wieder braun werden aber das würde ich frühstens dezember beginnen aber allerfrühstens und dann bis märz durchbräunen für den urlaub ♥♥♥ und dann will ich sooo dünn für solche klamotten sein... hach

october sun

danke für eure rückmeldung auf den letzten post. hätte ich nach so langer zeit nicht gedacht aber freut mich, auch faszinierend wieviele alte gesichter noch bloggen. ein jahr kann ja immer alles erinnern.

meine waage war am samstag morgen gut zu mir. ich hatte 56,1 kg drauf. fehler nur das ich spätestens am sonntag mit sinnlosessen begonnen hatte. es war wirklich dumm. nicht wirklich ne FA aber sehr viel müll.

mein plan für die woche sieht soweit aus das ich mich zusammenreise und eventl. zwei obst / gemüsetage einlegen und dann hoff ich, dass es wieder alles oki ist.

habe am freitag etwas von skin picking gelesen. noch nie davon gehört? ich auch nicht aber um so mehr ich lass um so mehr wusste ich, dass es meine ganze situation beschreibt. wollte ja immer noch nebst meinen ess-und abnehmphasen noch anderen psychoscheiß haben.

ewiger kreis

habe ich mich echt seid januar nicht mehr gemeldet? schade aber sei es drum...

neuigkeiten wie folgt:
- ich habe geheiratet
- hatte ein neues tiefstgewicht (55,8 kg)
- möchte einen neuen job
- will abnehmen für honeymoon

sonst läuft alles normal, nixs neues und weltbewegendes. ich glaube aber auch das heiraten als weltereignis reicht. mein gewicht schwankt derzeit zwischen 56,0 und 56,9 kg was recht gut ist. ich will nichts desto trotz auf die 55 kg... mein traum wäre bis weihnachten 54 kg zu sehen und bis märz 52 kg. könnte klappen, müsst nur meinen arsch hoch kriegen.

wie geht es euch so?

ps. ich war verwundert in meiner blogstatistik habe ich gesehen das man mich gegooglet hat (bin ich so sehr fame?). 

weihnachtsgedanken

ich les derzeit einige eurer weihnachtspost und natürlich wollt ich auch schon wieder die ganze zeit posten D: erstmal frohe weihnachten und erholsame,ruhige tage. ich glaube das ist das wichtigste in so einer hektischen zeit. zweitens ich poste von handy... naja sorry wenn ich müll schreibe. drittens das gewichtige: am freitag lags bei 56,4 kg (wochenziel), samstag das große fressen und montag wieder auf 56,6 kg gerettet... seit gestern keine wiegekontrolle und essen halt entsprechend den feieetagen. was sis. ich versuch mich ab morgen wieder zusammenzureisen :)

driving home...

zwar nicht für weihnachten aber für den geburtstag meines vaters.
wiegetag sagte gestern 56,6 kg... um 200g ziel verfehlt, naja dafür esse ich außer mittags salat heute nichts aber ich will auch abends mir was bei immergrün holen und das ist indirekt ja auch obst.

morgen möchte ich tagsüber auch nur obst, gemüse essen und abends möglichst fisch oder so was in der art (wir gehen essen). achja ich schreib auch aktuell wieder auf was ich essen, eventl. poste ich es am sonntag.

für sonntag ist auch nur kaffee trinken und obst geplant und dann gehts auch schon wieder zurück nach berlin. montag ist dann nochmal firmenessen angesagt und dann gehts nachmittags auch schon wieder weiter. ich bin nur am hin und herfahren D:

ich habe auch null plan wie die feiertage werden. am besten ich lass in der zeit mit plänen...

wochende und weihnachtsessen

am sonntag kündigte sich bei mir das erste weihnachtsessen an und das hatte reingehauhen. ich hatte am sonntagmorgen 56,5 kg danach hatte ich wieder 57,1 kg. naja aber es geht wieder runter, mein plan ist auch das ich am donnerstag unter 56,5 kg bin. eine abnahme von 500 g reicht mir erstmal und damit halte ich das gewicht besser als wenn es knallfall runter geht.
das nächste essen ist dann dieses woche samstag (mein dad hat geburtstag), dann montag (firmenfeier) und dann gehts auf in die weihnachtstage und da brauch ich ja nicht aufzählen was noch zukommt.

wochenende war im allgemeinen gut, schon allein wie ich halt bis 56,5 kg runtergekommen war und das trotz am samstag japanischem essen und noch zwei cocktails :)
aktuell betreibe ich immernoch den selben plan mit tagsüber gesund mit obst & gemüse und abends dann wird wenig drauf geachtet. ich weiß es heißt eigentlich kohlenhydrate sollte man nicht abends essen aber es klappt so richtig gut bei mir. zb. gestern so wie besprieben tagsüber gegessen und abends noch einmal gänsekeule und heute morgen 56,9 kg wieder.

außerdem habe ich mir einen neuen tumblr-blog eingerichtet. ich habe schon einen abnehmblog auf tumblr aber ich weiß auch das ne'freundin dort mitliest D: und ich will ihn nicht löschen weil ich über 120 follower habe. nichts destotrotz habe ich einen neuen angelegt. im grunde post ich halt inspo fotos und im grunde soll der blog dazu dienen das ich meinen weg bis nächstes jahr sommer nicht aus den augen verliere. wen es interessiert hier der link.

wiegetage & victoria's secret

ich lag heute (wie auch gestern) bei 56,9 kg. super gefällt mir und ich will weiter machen. habe heute aber ein bisschen bescheiden gestartet, hab käse und ein stück schoki gegessen. kein beinbruch wenn ich so esse wie die tage davor aber so fängt es an das es sich einschleicht und ich mich wieder ungesunder ernähre.
sonst lief es essensmäßig top. morgens bis nachmittags gut durchgezogen und abends etwas normaler gegessen. halt brot oder auch ein stückchen pizza. ich finde das ist in ordnung wenn man den ganzen tag nur obst, gemüse und salat ist. kalorienmäßig passt das schon. ich tendiere eh immer dazu am abend mehr zu essen / zu naschen oder mich zu belohnen und schlägt komischerweiße aktuell noch nicht aus'm rahmen.

zum titel bzw. zu victoria's secret:
die show lief jetzt erst in amerika und ich schaue mir aktuell die bilder auf tumblr an. es wundert mich eh das ich noch nichts im blogroll von anderen gelesen haben also mach ich das jetzt einfach. ;)
ich war früher nie der große victoria's secret fan. liegt vorallem daran das es die marke hier nicht gibt und die höschen echt teuer sind. seit diesesm jahr februar bin ich aber großer fan, da ich in amerika war und dort auch in einem shop und total begeistert von all ihren produkten (nebst unterwäsche gibts halt parfüms, pflegeprodukte, taschen, sportsachen).

kurz gefasst möcht ich noch ein paar fotos posten die ich auf tumblr entdeckt habe:

ich finde es echt toll das man den damen ansieht, dass sie nicht nur einfach abnehmen sondern auch muskeln haben sprich trainieren.

cara delevingne. mein absolutes (nicht japanisches lieblinsmodel)