let it snow

es liegt so viel schnee draußen O_o... die bahn streikte heute auch mal dezent deswegen.

zum eigentlichen thema: feiertag mehr oder minder überlebt. gewicht heute morgen: 54,5 kg, gewicht am 20.12. war bei 52,8 kg. fast 1,7 kg zugelgt, sehr bescheiden aber aufstehen, kröhnchen richten, weiter laufen.

weihnachten ansich war aber schön. sehr ausgeglichen mit viel schlafen, erholung, freunden, familie, natürlich geschenken und viel essen. großes drama wird die woche noch silvester und nächste woche bin ich von arbeit her wieder unterwegs und "muss" essen was es gibt.

pläne für silvester nehme ich mir nicht wirklich vor, warum auch. halte mich eh nicht dran... haha

plan für die woche:
~ 1.400 kcal
2 x sport
3 l trinken

safe & sound

wiegetag sagte 53,4kg an... wie gesagt gewicht stagniert, alles immer noch besser als steigen und ich ess derzeit wieder mehr vorallem kohlenhydrate aber das heißt auch wenn ich wieder mich reinhänge das ich was reißen sollte gewichtsmäßig.

ich gehe heute auch mich bei einem neuen fitty anmelden... mal schauen wie es wird. 24h öffnungszeiten, frauenbereich und kurse. besser als mc fit kostet aber ähnlich wenig.

aktuell bin ich recht entspannt. habe keinen stress mehr auf arbeit, fahre am wochenende in meine alte heimat, weihnachten steht vor der tür, ich war shoppen und auch sonst ist aktuell alles ganz in ordnung. die sache mit dem gewicht lass ich jetzt vor sich hinplätschern, sprich ich zähle meine kcal aber werde nichts extremes machen also monomäßig.

running up that hill

ich stagniere und tue nicht mal wirklich was dagegen. samstag abend - koreanisch essen gewesen, sonntag - weihnachtsessen + w-markt besuch... läuft.
besonders deprimierend wenn man ein kompliment am samstag dafür erhält wie gut man abgenommen hat, einmal verkackt...

plan für die woche: 1.200 kcal
eventl. sich schon für fitty anmelden (ich will nicht wie alle irren am 1. januar dahinrennen)

another night

eigentlich kann ich nicht viel erzählen: zu letzter woche habe die 52,8 kg wieder erreicht, sprich eine woche zwar einfach nur gewicht "gehalten" aber war auch froh das die waage am samstag so großzügig war. wochenende essen war dann wieder so lala und gestern abend mit dönner voll verkackt (schonwieder). ich hasse arbeitsstress / arbeitsessen aber dafür hatte ich mit einem höherem ergebnis heut morgen gerechnet. es lag bei 53,5 kg was hätte aber nicht sein müssen ...

ich weiß auch nicht ob ich essensmäßig wieder mal ne zeit lang auf 1.200 kcal gehen soll zumindest hören dann die essensschwankungen von 1.400 / 1.500 kcal auf aber hmmm kp. ich bin so ungeplant haha...

nach plan müsste ich diese woche halt unter 52,5 kg kommen. ich weiß nicht ob ich das schaffe mir würde auch einfach unter 53 kg reichen.

everything

mein wochenende war von "mehr essen" geprägt, montag und gestern ebenso. montag 1.224 kcal, dienstag 1.732 kcal fuuuugh~ und schade...

wie kams dazu? samstag war geprägt von kuchen essen zum kaffee, weiter zum w-markt um mehr zu futtern, dann noch in eine bar flammkuchen essen. die waage war am sonntag dementsprechend am popo und sonntag war mir dann egal (viel zwischendurch essen + plätzchen backen & naschen). montag und dienstag hatte ich versucht mehr oder minder normal zu essen. klappte oki sprich abends scheiterte an essen auf arbeit bestellen (derzeit arbeite ich ja von 9 bis 9!!!! einmal beim thailänder bestellt und gestern döner). eigentlich war letzte woche auch alles noch im plan und freitag gabs 52,8 kg auf der waage, was ein neues tiefstgewicht war. naja...
ich hoffe aber das ich heute die kurve kriege zumindest gabs zum frühstück ein liter kaffee, zum mittag solls nur tomatensuppe geben und abends auch hoffentlich nur was flüssiges. das ganze möchte ich dann bis freitag durchziehen und hoffe das ich samstag auf der waage wieder was mit unter 53 kg erreiche aber das wird schwierig.

plan:
mi: kein festes essen
do: kein festes essen
fr: kein festes essen
sa: ~ 1,000 kcal
so: ~ 1,000 kcal

pläne & wünsche

ich weiß gar nicht warum ich bei meinem letztem post so panik geschoben habe, heute wog ich schon wieder "nur" 53,2 kg. wenn ich heute und morgen gut laufen lasse schaff ich am samstag unter 53 kg. aktuell habe ich gerade keinen bock kcal zu zählen, werde aber ab dezember wieder anfangen. ich glaube, ich kann auch ganz gut portionen und co gerade einschätzen (wenn man ne'zeitlang alles mitzählt klappt das ganz gut).

heut morgen habe ich mir schonmal einen liter kaffee reingezogen. hilft manc

habe einmal eine auflistung gemacht für "gefährliche tage" (familienfeiern, weihnachten, etc.):

alles was rot markiert ist, ist halt irgendwas dramtisches mit essen und der grüne punkt ist der start in meinen geplanten traumurlaub. habe noch vergessen den 24.01. zu markieren, da muss eigentlich ein ordentlicher teilerfolg vermerkt werden... mal schauen. 

es wäre gut wenn ich über die fresstage hin die (geplanten) ~ 50kg halten könnte. dann könnte ich ab KW2 versuchen weiter runter zu kämpfen und könnte zum 24.01. vllt. schon 49 kg haben und der rest ist etwas chilliger. ab KW2 würde ich auch wieder mich für fitty anmelden wollen, halt ein bisschen muskeln deffinieren. 

für dezember heißt es dann erstmal wie folgt: 

- kcal zählen + aufschreiben

- 2 x die woche solarium

- 50,x kg schaffen

- nur 2 x die woche wiegen

unten meine aktuelle gewichtskurve. auch hier sieht meinermeinung nach alles nach plan aus

ich finde es auch strange wie abhängig ich mich wieder von zahlen machen lasse. am samstag abend hatte ich ein kilo mehr drauf als am morgen und war dementsprechend so knülle das ich ins fressmuster von samstag und sonntag verfiel und alles halt bla war. seid gestern war ich wieder bei 53,x kg und meine laune stieg dementsprechend. eigentlich deprimierend und ich muss unbedingt das öffters wiegen wieder sein lassen...

das war es dann auch schon

one step closer

schonwieder mein ziel erreicht obwohl nicht damit gerechnet 53,2 kg am samstag. dafür mich hardcoremäßig samstag und sonntag überfressen. hab mich auch erstmal nicht auf die waage getraut. einzige gute der hunger auf irgendwas sinnloses ist weg. haha
hab nicht wirklich plan was ich die woche plane (welch sinnfreier satz). als erstes wollte ich wie folgt:
mo: trinktag
di: gemüsetag
mi: obsttag
do: eiweiß / quark
fr: schokotag

heute habe ich schon wieder "normal" (so normal wie man beim abnehmen isst) gegessen und ja lass den tag so laufen.
vllt. sollte ich ehr eine  800 kcal woche einlegen mit mal mehr als einen tag monotag zb. nur obst. ich weiß es nicht.

ich hatte gestern auf instagram jemanden entdeckt mit hammer body, voll der neid ausgebrochen und sie schreibt halt auch das sie kcal-mäßig zwischen 1.500 und 2.000 isst... WTF will auch, müsst dafür aber sport machen und würde erstmal nicht abnehmen. ich weiß halt das ich am besten bei um die 1.000 kcal und ohne sport abnehme. was solls...

ich bin aktuell so bla, sorry für's rumgeheule

cosmic love

ich bin echt überrascht das die waage doch noch einen sprung gemacht hatte, dachte das ich diese woche stagniere... hat mich ungemein gefreut die 53,6 kg. nebst neusten, neuen tiefstgewicht heißt das auch, dass ich seit meinem höchstgewicht 15 +/- kg abnommen habe. ich hatte es halt nicht gedacht weil ich bei meinen refeed tagen bei 1.400 / 1.500 kcal lag und dachte dadurch versau ich mir den durchschnitt aber dem war wohl nicht so. hatte gestern 53,9 kg auf der waage und heute wieder die 53,6 kg sprich ich halte das gewicht auch. wenn ich glück habe heißt das next week schon 52,x kg... was eigentl. ja mein weihnachtsziel war hmmm... komisch die ganze zeit funktionierts nicht und aktuell läufts, vllt. hats einfach nur klick gemacht keine ahnung... und ja ich werd dann doch weiter zur 50 kg machen

was mich auch wundert ist das ich thigh gap merke. ich weiß das ist eigentl. eine genetische sache aber ich hatte es vorher noch NIE gehabt, das sich meine oberschenkel beim laufen nicht aneinander reiben. wenn ich gerade vorm spiegel stehe sieht man davon auch null aber beim laufen halt und ab und zu kann ich mir mal was einbilden haha~

mein chef hatt mich letzte woche auf 51 kg geschätzt, musste ihn enttäuschen das es bei ~53 kg liegt... erste welt probleme, ich weiß.

sonst gibbet nicht viel zu berichten. mein leben läuft, arbeit ist stressig und ja das wars

plan for next week: unter 1.000 kcal, samstag refeed

spirit in the sky

danke ersteinmal für den leser zuwachs ♥

meine letzte woche lief ganz oki, ich hatte im letzten post mal aufgeschrieben was ich so esse und wie viel ich so abnehme. gestern hatte ich sogar 54,1 kg auf der waage. um so näher ich der 52 kg komme um somehr frage ich mich ob es mir reicht und ich nicht noch auf die 50 kg und dann auf die 48 kg gehen sollte.

hatte am we ne bemerkung von nem freund / bekannten bekommen von wegen wie gut ich abgenommen hätte. hab gesagt das ich das nicht weiß (innerlich hat es mich natürlich gefreut)... ich werd zur familie etc. eh dann zu weihnachten sagen lag am arbeitsstress (was ja auch teils stimmt).

für die woche habe ich mir vorgenommen (außer halt gestern) nur donnerstag und samstag zu wiegen und kcal mäßig wieder bei so 1.000 kcal zu liegen. heute will ich aber noch einmal auf 1.200 kcal hoch. ich glaube die sprünge bringen was und könnte am donnerstag noch etwas auf der waage reißen.

habe auch so einen weihnachtsabnehmplan erstellt und demnach könnt ich zu weihnachten um die 51 kg liegen. aktuell liege ich total im plan, müsste nur jede woche 0,5 kg abnehmen.

54,5 - 55,0 kg - KW 45  -> 54,4 kg
54,0 - 54,5 kg - KW 46
53,5 - 54,0 kg - KW 47
53,0 - 53,5 kg - KW 48  1. Adv., letzte Novemberwoche
52,5 - 53,0 kg - KW 49  2. Adv.
52,0 - 52,5 kg - KW 50  3. Adv.
51,5 - 52,0 kg - KW 51  3. Adv.
51,0 - 51,5 kg - KW 52 Weihnachten
50,5 - 51,0 kg - KW 1 Silvester

gegessen, gewogen, gemacht

gegessen

mo:
1 scheibe vollkornbrot + belag
nudeln mit spinat & lachs + 1 apfel
hühnersuppe, milchschnitte, 1 milkaherz

di:
2 möhren, porridge
nudeln mit spinat & lachs, 1 kartoffel mit zaziki
milchschnitte, 1 milkaherz

mi:
1 scheibe vollkornbrot + belag, 2 stk. schoki
hühnersuppe, 1 stk. schoki
2 x sandwichmakertoast (sprich 4 scheiben toast mit käse + belag)

do:
cornflakes mit milch ,1 banane
kleine portion hühnersuppe, 200 g tomaten
2 eier, 1 zwiebel, speck

fr.
smooti, 2 bananen
brokolicremesuppe
2 eier, 1 banane

sa.
2 x toast mit belag, 1 ei, milchschnitte
yakisoba mit ei, smoothie, 1 trinkschokolade
2 eier, 1 banane, 1 toast mit käse

so.
1 scheibe toast mit belag, 125g blaubeeren
1 eierpunsch

außer samstag war ich immer bei um die 900 / 1.000 kcal, sammstag dann 1.200 und gestern bei 700 kcal.

gewogen
mo: 55,3 kg
di: 55,3 kg
mi: 54,5 kg
do: 54,6 kg
fr: 54,4 kg
sa: 54,4 kg
so: 54,4 kg

gemacht
- dankeskarten drucken lassen
- interstallar angeschaut (sehr enttäuschend)
- dieses jahr das erste mal zum w-markt gewesen
- mit freunden getroffen

aktuelles gewicht & zeitwandel

heute morgen auf der waage 54,8 kg, eben noch einmal gewochen und tada 54,6... läuft.

ich hatte heute oder gestern einen ganz alten blog von mir gefunden. ich hatte immer einen irgendwie geführt, erst bei myblog, dann bei jimdo, dann irgendwann bei blogger, zwischendurch bei tumblr etc. dieser war auf jimdo und zeitraum ~2011 +/- ein jahr. es war krass damals zu der zeit war ich bei 66-irgendwas kg. hatte auch mal ne 69 kg gesehen und pendelte da irgendwie rum. mein leben damals war so nicht geordnet, so von einer party zur nächsten, von einem drama zum anderen. es hat sich in meinem gewicht wieder gespiegelt echt schräg. irgendwie ist es aber grausam zu wissen das man nie von diesen zahlenspielen loskommt. ich achte schon so lange auf die waage. alles hat sich verändert von damals außer das! es gibt zeiten da bin ich zwar nicht so mit abnehmen beschäftigt aber irgend ein diätapp verwende ich immer, bin auf anderen seiten wie tumblr mehr aktiv. es spielt halt immer eine rolle.

mein privatleben war also das reinste chaos mit auf partys rumspringen und rummachen mit allem und jedem UND ich war fett, dafür hatte ich mehr spass an der arbeit. heute bin ich privat glücklicher denn je, fühl mich mit mehr als 10 kg leichter dafür überlege ich arbeit zu wechseln lol

hello november

ist wirklich das jahr fast schon um? erschreckend! aber nun denn zwei monate noch zeit um das rumzureisen haha...

november zählt zu meinem lieblingsmonat, eigentl. der monat überhaupt. dabei ist alles derzeit anstrenend und stressig. ich fange an von 9 bis 9 zu arbeiten und das fünf tage die woche. habe noch soviele sachen zwecks weihnachten und urlaub zu machen, will bewerbungen verschicken und und und...

plan für die woche:
mo - fr: ~ 1.000 kcal
sa, so: refeed

ich bin heute total aufgedreht, hatte zu wenig schlaf (1 uhr erst eingeschlafen) und zu viel kaffee (1 liter) und auf arbeit zuviel zu tun

immer weiter...

ich wollte eigentl. mich schon ehr melden aber pc anschmeißen hatte ich wohl nicht so lust... 

kurz und schmerzlos, ich habe schon wieder ein neues tiefstgewicht um genau zu sein 54,6 kg sagte gestern die waage. dabei dachte ich, ich würde die woche nicht unter 55 kg kommen. 

meine abnehmkurve sieht  13.10. wie folgt aus:

ich habe leider weiter gar nichts zu erzählen. heute gehts noch ins kino und ja kcal mäßig lieg ich bei um die 800 kcal aktuell. mal schauen ob ich bei 1.000 kcal lande.

 

wishlist & inspos

- weihnachtsoutfit
- neue kontaktlinsen
- captain harlock & loki figur
- captain harlock dvd

_____________

ich bin so im herbstfieber, herbst ist meine lieblingsjahreszeit. alles wird ruhiger und man besinnt sich auf die wichtigen dinge. tee, halloween, schöne herbstfarben, nebel, kerzen, vorfreude...

mein gewicht hängt bei 55,5 kg. zumindest war heute und gestern die zahl auf der waage. um am we auf unter 55 kg zu kommen müsste ich die woche auf etwa 52 / 53 kg kommen. mal schauen, von den kcal müsste es eigentl. reichen. ich esse im rahmen. hab mir schon für freitagvorgenommen einen monotag zu machen, hab da auch frei. hatte gestern einen obsttag und hat nichts gebracht.

weiß eh noch nicht genau was ich am freitag mache... chillen, aufräumen, shoppen gehen, div. sachen erledigen. vllt. alles zusammen puh~

be the light

ich fühl mich ein bisschen am boden oder auf der fresse liegend... nicht wegen dem gewicht das lag am sonntag bei 55,0 kg. erschreckend schnell dahin gekommen, ich hoffe es läuft weiter so gut... das wäre gut. kcal hatte ich am we auch nicht gezählt, war aber eh wenig und heute liege ich bis jetzt bei 559 kcal, abendessen kommt noch hinzu.

vom freitag bis sonntag war ich von freunden und lieben menschen umgeben, habe mich mit dingen beschäftigt die einen riesen teil meines lebens einnehmen und jetzt fühl ich mich leer und nicht mehr wirklich. es war wirklich ein schönes wochenende. kurz aber sehr, sehr schön.

auf jeden fühle ich mich wie vor 10 jahren, nur das ich nicht mehr das kleine dicke unwissende kind bin (jetzt bin ich ehr eine im normalgewicht liegende erwachsene die im inneren ein kind geblieben ist). ich fühle mich als würde ich zur meiner ersten con fahren und mir überlegen was ich als nächstes cosplayn würde.

ps. be the light ist ein lied von one ok rock

wochenplan

mo - do

morgens: obst, schnitte
mittags: gemüsesuppe
abends: schnitte mit brot, kleinigkeit

1.000 - 1.200 kcal

fr - so

morgens: obst
mittags: irgendwas japanisches
abends: kleinigkeit
? kcal

gewichtsmäßig lief es letzte woche noch recht super. kam am sonntag auf 55,5 kg und jetzt heißt es nur noch halten. ich hatte sonntag meinen refeed tag und lag bei ~ 1.500 kcal, eigentl. wollt ich bei 1.400 kcal sein aber naja was solls. hätte ich mir die milchschnitten gespart, hätte es klappen können. problem 2 bestand darin das ich am wochenende total KO war bzw. erkältung bekommen hatte und dadurch wahrscheinlich eh mein ess-und wiegeverhalten die woche rumspinnt aber ein blick auf die waage wird näheres später sagen. bin am überlegen ob ich auch heute nicht alzu lange auf arbeit bleibe aber da ich freitag schon mittag weg will wäre das doof... ich weiß erste-welt-probleme

get wild

& be sexy...

hatte heute morgen 55,7 kg oder eventl. 55,6 kg ich bin mir irgendwie nicht mehr so sicher... wochenziel von mir persönlich damit erreicht, vllt. schaffe ich es am samstag auf unter 55,5 kg. das wäre damit aber das ziel für nächste woche und / oder gewicht halten. ich mag es nicht so schnell abzunehmen um so mehr sagt jojo effekt hallo. 

als meine wiegetage habe ich jetzt donnerstag und samstag hinterlegt. zumindest sind das die tage die ich hier unter "weight" notieren werden.

zwecks gemüse/obst tage hatte ich nur einen tag geschaft und der war vorgestern. ich glaube der hat auch zur gewichtsreduzierung beigesteuert. ich merke aber, dass ich ohne kohlenhydrate wie nudeln, brot, reis etc. nicht klar komme. zumindest habe ich dann abends immer mehr hunger. ausgewogen ist wahrscheinlich noch am besten zumindest betreibe ich das seit gestern wieder. meine kcal bilanz liegt aktuell bei etwa 1.000 bis 1.300 kcal. wobei ich nie über 1.300 kcal gekommen war. ich vermute mal das ich anfang nächster woche zum refeeden einmal auf über 1.400 kcal kommen muss....

ich will unbedingt auch wieder braun werden aber das würde ich frühstens dezember beginnen aber allerfrühstens und dann bis märz durchbräunen für den urlaub ♥♥♥ und dann will ich sooo dünn für solche klamotten sein... hach

october sun

danke für eure rückmeldung auf den letzten post. hätte ich nach so langer zeit nicht gedacht aber freut mich, auch faszinierend wieviele alte gesichter noch bloggen. ein jahr kann ja immer alles erinnern.

meine waage war am samstag morgen gut zu mir. ich hatte 56,1 kg drauf. fehler nur das ich spätestens am sonntag mit sinnlosessen begonnen hatte. es war wirklich dumm. nicht wirklich ne FA aber sehr viel müll.

mein plan für die woche sieht soweit aus das ich mich zusammenreise und eventl. zwei obst / gemüsetage einlegen und dann hoff ich, dass es wieder alles oki ist.

habe am freitag etwas von skin picking gelesen. noch nie davon gehört? ich auch nicht aber um so mehr ich lass um so mehr wusste ich, dass es meine ganze situation beschreibt. wollte ja immer noch nebst meinen ess-und abnehmphasen noch anderen psychoscheiß haben.

ewiger kreis

habe ich mich echt seid januar nicht mehr gemeldet? schade aber sei es drum...

neuigkeiten wie folgt:
- ich habe geheiratet
- hatte ein neues tiefstgewicht (55,8 kg)
- möchte einen neuen job
- will abnehmen für honeymoon

sonst läuft alles normal, nixs neues und weltbewegendes. ich glaube aber auch das heiraten als weltereignis reicht. mein gewicht schwankt derzeit zwischen 56,0 und 56,9 kg was recht gut ist. ich will nichts desto trotz auf die 55 kg... mein traum wäre bis weihnachten 54 kg zu sehen und bis märz 52 kg. könnte klappen, müsst nur meinen arsch hoch kriegen.

wie geht es euch so?

ps. ich war verwundert in meiner blogstatistik habe ich gesehen das man mich gegooglet hat (bin ich so sehr fame?). 

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tag eins ist um vom neuen jahr und tag zwei ist schon mittendrin.
gestern hatte ich nicht wirklich viel gemacht. gammeln, ausschlafen, wohnung wieder herrichten, duschen... bums der tag war um aber okay.

das einzige sinnvolle war meinen januarsplan aufzusetzen (siehe let's start 2o14). komischweise hat sich mein menü dadurch verschoben D: dabei war es doch immer über den header aber egal.

meine allgemeine todo liste sieht wie folgt aus:

to do die woche:

zum neo gehen

pullover & hosen aussortieren

strumpfhosenfach aufräumen

abwasch

to do:

brille beraten / kaufen

sparplan aufsetzten

zum standesamt gehen / hochzeitsplanung

haushaltsbuch führen