pläne & wünsche

ich weiß gar nicht warum ich bei meinem letztem post so panik geschoben habe, heute wog ich schon wieder "nur" 53,2 kg. wenn ich heute und morgen gut laufen lasse schaff ich am samstag unter 53 kg. aktuell habe ich gerade keinen bock kcal zu zählen, werde aber ab dezember wieder anfangen. ich glaube, ich kann auch ganz gut portionen und co gerade einschätzen (wenn man ne'zeitlang alles mitzählt klappt das ganz gut).

heut morgen habe ich mir schonmal einen liter kaffee reingezogen. hilft manc

habe einmal eine auflistung gemacht für "gefährliche tage" (familienfeiern, weihnachten, etc.):

alles was rot markiert ist, ist halt irgendwas dramtisches mit essen und der grüne punkt ist der start in meinen geplanten traumurlaub. habe noch vergessen den 24.01. zu markieren, da muss eigentlich ein ordentlicher teilerfolg vermerkt werden... mal schauen. 

es wäre gut wenn ich über die fresstage hin die (geplanten) ~ 50kg halten könnte. dann könnte ich ab KW2 versuchen weiter runter zu kämpfen und könnte zum 24.01. vllt. schon 49 kg haben und der rest ist etwas chilliger. ab KW2 würde ich auch wieder mich für fitty anmelden wollen, halt ein bisschen muskeln deffinieren. 

für dezember heißt es dann erstmal wie folgt: 

- kcal zählen + aufschreiben

- 2 x die woche solarium

- 50,x kg schaffen

- nur 2 x die woche wiegen

unten meine aktuelle gewichtskurve. auch hier sieht meinermeinung nach alles nach plan aus

ich finde es auch strange wie abhängig ich mich wieder von zahlen machen lasse. am samstag abend hatte ich ein kilo mehr drauf als am morgen und war dementsprechend so knülle das ich ins fressmuster von samstag und sonntag verfiel und alles halt bla war. seid gestern war ich wieder bei 53,x kg und meine laune stieg dementsprechend. eigentlich deprimierend und ich muss unbedingt das öffters wiegen wieder sein lassen...

das war es dann auch schon

one step closer

schonwieder mein ziel erreicht obwohl nicht damit gerechnet 53,2 kg am samstag. dafür mich hardcoremäßig samstag und sonntag überfressen. hab mich auch erstmal nicht auf die waage getraut. einzige gute der hunger auf irgendwas sinnloses ist weg. haha
hab nicht wirklich plan was ich die woche plane (welch sinnfreier satz). als erstes wollte ich wie folgt:
mo: trinktag
di: gemüsetag
mi: obsttag
do: eiweiß / quark
fr: schokotag

heute habe ich schon wieder "normal" (so normal wie man beim abnehmen isst) gegessen und ja lass den tag so laufen.
vllt. sollte ich ehr eine  800 kcal woche einlegen mit mal mehr als einen tag monotag zb. nur obst. ich weiß es nicht.

ich hatte gestern auf instagram jemanden entdeckt mit hammer body, voll der neid ausgebrochen und sie schreibt halt auch das sie kcal-mäßig zwischen 1.500 und 2.000 isst... WTF will auch, müsst dafür aber sport machen und würde erstmal nicht abnehmen. ich weiß halt das ich am besten bei um die 1.000 kcal und ohne sport abnehme. was solls...

ich bin aktuell so bla, sorry für's rumgeheule

cosmic love

ich bin echt überrascht das die waage doch noch einen sprung gemacht hatte, dachte das ich diese woche stagniere... hat mich ungemein gefreut die 53,6 kg. nebst neusten, neuen tiefstgewicht heißt das auch, dass ich seit meinem höchstgewicht 15 +/- kg abnommen habe. ich hatte es halt nicht gedacht weil ich bei meinen refeed tagen bei 1.400 / 1.500 kcal lag und dachte dadurch versau ich mir den durchschnitt aber dem war wohl nicht so. hatte gestern 53,9 kg auf der waage und heute wieder die 53,6 kg sprich ich halte das gewicht auch. wenn ich glück habe heißt das next week schon 52,x kg... was eigentl. ja mein weihnachtsziel war hmmm... komisch die ganze zeit funktionierts nicht und aktuell läufts, vllt. hats einfach nur klick gemacht keine ahnung... und ja ich werd dann doch weiter zur 50 kg machen

was mich auch wundert ist das ich thigh gap merke. ich weiß das ist eigentl. eine genetische sache aber ich hatte es vorher noch NIE gehabt, das sich meine oberschenkel beim laufen nicht aneinander reiben. wenn ich gerade vorm spiegel stehe sieht man davon auch null aber beim laufen halt und ab und zu kann ich mir mal was einbilden haha~

mein chef hatt mich letzte woche auf 51 kg geschätzt, musste ihn enttäuschen das es bei ~53 kg liegt... erste welt probleme, ich weiß.

sonst gibbet nicht viel zu berichten. mein leben läuft, arbeit ist stressig und ja das wars

plan for next week: unter 1.000 kcal, samstag refeed

spirit in the sky

danke ersteinmal für den leser zuwachs ♥

meine letzte woche lief ganz oki, ich hatte im letzten post mal aufgeschrieben was ich so esse und wie viel ich so abnehme. gestern hatte ich sogar 54,1 kg auf der waage. um so näher ich der 52 kg komme um somehr frage ich mich ob es mir reicht und ich nicht noch auf die 50 kg und dann auf die 48 kg gehen sollte.

hatte am we ne bemerkung von nem freund / bekannten bekommen von wegen wie gut ich abgenommen hätte. hab gesagt das ich das nicht weiß (innerlich hat es mich natürlich gefreut)... ich werd zur familie etc. eh dann zu weihnachten sagen lag am arbeitsstress (was ja auch teils stimmt).

für die woche habe ich mir vorgenommen (außer halt gestern) nur donnerstag und samstag zu wiegen und kcal mäßig wieder bei so 1.000 kcal zu liegen. heute will ich aber noch einmal auf 1.200 kcal hoch. ich glaube die sprünge bringen was und könnte am donnerstag noch etwas auf der waage reißen.

habe auch so einen weihnachtsabnehmplan erstellt und demnach könnt ich zu weihnachten um die 51 kg liegen. aktuell liege ich total im plan, müsste nur jede woche 0,5 kg abnehmen.

54,5 - 55,0 kg - KW 45  -> 54,4 kg
54,0 - 54,5 kg - KW 46
53,5 - 54,0 kg - KW 47
53,0 - 53,5 kg - KW 48  1. Adv., letzte Novemberwoche
52,5 - 53,0 kg - KW 49  2. Adv.
52,0 - 52,5 kg - KW 50  3. Adv.
51,5 - 52,0 kg - KW 51  3. Adv.
51,0 - 51,5 kg - KW 52 Weihnachten
50,5 - 51,0 kg - KW 1 Silvester

gegessen, gewogen, gemacht

gegessen

mo:
1 scheibe vollkornbrot + belag
nudeln mit spinat & lachs + 1 apfel
hühnersuppe, milchschnitte, 1 milkaherz

di:
2 möhren, porridge
nudeln mit spinat & lachs, 1 kartoffel mit zaziki
milchschnitte, 1 milkaherz

mi:
1 scheibe vollkornbrot + belag, 2 stk. schoki
hühnersuppe, 1 stk. schoki
2 x sandwichmakertoast (sprich 4 scheiben toast mit käse + belag)

do:
cornflakes mit milch ,1 banane
kleine portion hühnersuppe, 200 g tomaten
2 eier, 1 zwiebel, speck

fr.
smooti, 2 bananen
brokolicremesuppe
2 eier, 1 banane

sa.
2 x toast mit belag, 1 ei, milchschnitte
yakisoba mit ei, smoothie, 1 trinkschokolade
2 eier, 1 banane, 1 toast mit käse

so.
1 scheibe toast mit belag, 125g blaubeeren
1 eierpunsch

außer samstag war ich immer bei um die 900 / 1.000 kcal, sammstag dann 1.200 und gestern bei 700 kcal.

gewogen
mo: 55,3 kg
di: 55,3 kg
mi: 54,5 kg
do: 54,6 kg
fr: 54,4 kg
sa: 54,4 kg
so: 54,4 kg

gemacht
- dankeskarten drucken lassen
- interstallar angeschaut (sehr enttäuschend)
- dieses jahr das erste mal zum w-markt gewesen
- mit freunden getroffen

aktuelles gewicht & zeitwandel

heute morgen auf der waage 54,8 kg, eben noch einmal gewochen und tada 54,6... läuft.

ich hatte heute oder gestern einen ganz alten blog von mir gefunden. ich hatte immer einen irgendwie geführt, erst bei myblog, dann bei jimdo, dann irgendwann bei blogger, zwischendurch bei tumblr etc. dieser war auf jimdo und zeitraum ~2011 +/- ein jahr. es war krass damals zu der zeit war ich bei 66-irgendwas kg. hatte auch mal ne 69 kg gesehen und pendelte da irgendwie rum. mein leben damals war so nicht geordnet, so von einer party zur nächsten, von einem drama zum anderen. es hat sich in meinem gewicht wieder gespiegelt echt schräg. irgendwie ist es aber grausam zu wissen das man nie von diesen zahlenspielen loskommt. ich achte schon so lange auf die waage. alles hat sich verändert von damals außer das! es gibt zeiten da bin ich zwar nicht so mit abnehmen beschäftigt aber irgend ein diätapp verwende ich immer, bin auf anderen seiten wie tumblr mehr aktiv. es spielt halt immer eine rolle.

mein privatleben war also das reinste chaos mit auf partys rumspringen und rummachen mit allem und jedem UND ich war fett, dafür hatte ich mehr spass an der arbeit. heute bin ich privat glücklicher denn je, fühl mich mit mehr als 10 kg leichter dafür überlege ich arbeit zu wechseln lol

hello november

ist wirklich das jahr fast schon um? erschreckend! aber nun denn zwei monate noch zeit um das rumzureisen haha...

november zählt zu meinem lieblingsmonat, eigentl. der monat überhaupt. dabei ist alles derzeit anstrenend und stressig. ich fange an von 9 bis 9 zu arbeiten und das fünf tage die woche. habe noch soviele sachen zwecks weihnachten und urlaub zu machen, will bewerbungen verschicken und und und...

plan für die woche:
mo - fr: ~ 1.000 kcal
sa, so: refeed

ich bin heute total aufgedreht, hatte zu wenig schlaf (1 uhr erst eingeschlafen) und zu viel kaffee (1 liter) und auf arbeit zuviel zu tun

immer weiter...

ich wollte eigentl. mich schon ehr melden aber pc anschmeißen hatte ich wohl nicht so lust... 

kurz und schmerzlos, ich habe schon wieder ein neues tiefstgewicht um genau zu sein 54,6 kg sagte gestern die waage. dabei dachte ich, ich würde die woche nicht unter 55 kg kommen. 

meine abnehmkurve sieht  13.10. wie folgt aus:

ich habe leider weiter gar nichts zu erzählen. heute gehts noch ins kino und ja kcal mäßig lieg ich bei um die 800 kcal aktuell. mal schauen ob ich bei 1.000 kcal lande.