ewig grüßt der wiegetag

56,7 kg sagte die waage heute, die rache der sushirolle sozusagen. böse gesagt war ja klar aber ich bin voll motiviert ich möchte zumindest nächste woche auf 55,x kg kommen (wenn ich schon mit 54,x kg scheitere) und übernächsten am samstag wäre dann auch mein klassentreffen. ist zwar immer noch weit weg von super schlank aber es sieht besser aus als damals zu schulzeiten. wird eh nur ein event wo sich jeder versucht zu übertrumpfen aka "mein haus, mein kind,... mein boot".

heute ziehe ich auch voll den geplanten gemüsetag durch (gestern hatte außerdem wunderbar geklappt). morgens gab es 2 belegte finncrisp mit avocado, zum mittag dann quark mit kartoffeln, dann etwa 1 stunde sport und dann noch einen salatcup zum abend. für zwischendurch habe ich noch eventuell einen apfel und ein stück wassermelone.

sushi & obst

23.07.
frühstück: 1 finncrisp mit avocado, 1 apfel, 1 banane
mittag: thaisuppe, 1 hobbitkeks
abends: siehe bild... oder auch: ich habe mich an sushi überfressen

 

getrunken: ~ 2,75 l
zwischendurch: /
sport: /

23.07.
frühstück: siehe links, 1 stk. wassermelone, 1 kakifrucht
mittag: 2 bananen, ~ 120 g blaubeeren, 1 kakifrucht, ~ 120 g joghurt
abends: 1 apfel, 1 stk. wassermelone (geplant)

getrunken: ~ 1,5 l (bis jetzt)
zwischendurch:
sport: /

 

im grunde war gestern okay und dann kam der abend. ja sushi war eingeplant, auch kcal mäßig war es voll im rahmen (solche dosen-asia-suppen haben total wenig) trotzdem hats reingeknallt. deshalb beschloss ich heute obsttag zu machen (siehe bilder). eigentlich wollte ich zum mittag noch den apfel und das stück wassermelone essen aber ich habe es nicht geschaft also gibts das heute abend (ich will versuchen nichts zwischendurch zussen). ich glaube aber, dass morgen beim wiegetag nicht wirklich was sich verändern wird ehr etwas höher sein wird... ich hätte vllt. doch einfach weniger sushi essen sollen. ach, das ist auch der grund warum ich nie refeed tage einlege weil es immer mal wieder tage gibt wo man mehr isst.

für morgen habe ich dann gemüsetag geplant und dann gehts auch morgen zum sport wieder. 

endergebnis des tages

und das ist es jetzt zum schluss des tages gewesen:

morgens: 1 scheibe brot mit div. aufstrichen
mittags: salat mit 2 eieren
abends:3 scheiben finncrisp mit avcado, käse, eiersalat

zwischendurch: 10 haferkekse, banane, nektarine
getrunken: um die 3 l
sport: 1h cardio (je 20 min cross, stepper, laufband),5 x 20 Crunch, 3 x 20 Rückenstrecker

im grunde schon wieder zu viel zucker zwischendurch. ich muss damit unbedingt aufhören. haferkekse sind ja okay aber um die 10 stück ist nicht so doll. ich weiß auch noch nicht was ich wie morgen esse, außer abends da steht sushi an, das heißt dann aber auch das ich tagsüber möglichst kaum noch kohlenhydrate essen sollte.

ich muss ja sagen ich hätte voll lust auf ne' august challenge. kennt jemand wer der eine plant und wo man einsteigen kann?

...

ich habe gefühlt von donnerstag bis samstag gegessen und dachte das war's mit den 56 kg aber was war sonntag? die waage sagte nur 200g mehr also 56,7 kg. vllt. hat es mit der wärme zu tun und man schwitzt vieles raus.

dafür lief es sonntag wirklich besser und ich bin guter dinge, dass es diese woche fortgesetzt wird :)
einen plan hab ich nicht wirklich, will auch grad nichz haben. ich weiß das ich wieder mit mehr sport loslege aber essen kommt ehr spontan.

bis jetzt gab es bei mir:
1 scheibe brot mit div. aufstrichen
salat mit 2 eieren (geplant)

zwischendurch: 6/7 kekse, banane, nektarine

getrunken 1 l (bis jetzt)
sport: ~ 1 h (geplant)

und noch etwas anderes:  

vielen dank für die neuen vielen leser <3 

ich bin so geflasht das so viele mein geschreibe sich durchlesen 

weiter im programm

gestern war wiegetag und die waage sagte 56,5 kg. ganz oki aber dafür das ich ende juli die 54 kg auf der waage sehen möchte zuviel aber sei es drum. im grunde gibt es nicht viel weiteres zu erzählen.
zum letzten post: meine tage hatte ich dann witzigerweiße einen tag später bekommen.

und ich habe wieder mit sport angefangen und OMG meine kondition ist am boden nach zwei wochen. ich habe nicht einmal eine halbe stunde laufband durchgehend geschaft also sprich ich war zwischendurch immer wieder langsam gewurden. ich muss mich also wieder hocharbeiten. heute steht auch wieder mc fit auf dem plan. ich werde versuchen 1/2 h laufband und 15 min stepper.  

was essen betrifft läuft okay aber ich fang an zu schluddern. sprich ich essen ein bissel süsses hier und da und naja ist nicht der sinn der sache. 

summernights

tatsache mein gewicht ging noch runter, ich hatte letzten donnerstag 56,6 kg gewogen (derzeit müsst es aber leider wieder höher sein).

to do für juli:
- 2 x die woche fitty
- unter 55 kg auf der waage
- gesund essen, viel trinken

ich bin in einer mischung aus "ich möchte mich gesund ernähren" und "kein bock auf alles". ich will mich nicht mehr täglich wiegen und seit ich aus dem urlaub kam ging es wieder los, dabei hatte ich nicht mal zugenommen. vllt. sollte ich mich erst wieder ende juli wiegen.
dennoch muss ich durchstarten um mein ziel bis ende juli zu erreichen und das wird erstmal im vordergrund stehen und dann mal schauen.

home again

ich bin wieder zuhause, zumindest bei meinen eltern. richtig zuhause bin ich erst donnerstag.

essen und urlaub waren gut. ich hab mich natürlich doch schon gewogen und wog 57,1 kg. vllt. nehm ich die woche noch ein bisschen ab. im grunde tat mir auch das nicht regelmäßig wiegen gut, ich hoff ich kann das beibehalten.

was mir aber bissel sorge macht ist, dass ich meine tage nicht bekommen habe. ich weiß, dass ich nicht schwanger sein kann also muss es mit der gewichtsreduktion zu tun haben.

plänne und co. werden aber erst wieder gemacht wenn ich richtig zuhause bin.