sushi & obst

23.07.
frühstück: 1 finncrisp mit avocado, 1 apfel, 1 banane
mittag: thaisuppe, 1 hobbitkeks
abends: siehe bild... oder auch: ich habe mich an sushi überfressen

 

getrunken: ~ 2,75 l
zwischendurch: /
sport: /

23.07.
frühstück: siehe links, 1 stk. wassermelone, 1 kakifrucht
mittag: 2 bananen, ~ 120 g blaubeeren, 1 kakifrucht, ~ 120 g joghurt
abends: 1 apfel, 1 stk. wassermelone (geplant)

getrunken: ~ 1,5 l (bis jetzt)
zwischendurch:
sport: /

 

im grunde war gestern okay und dann kam der abend. ja sushi war eingeplant, auch kcal mäßig war es voll im rahmen (solche dosen-asia-suppen haben total wenig) trotzdem hats reingeknallt. deshalb beschloss ich heute obsttag zu machen (siehe bilder). eigentlich wollte ich zum mittag noch den apfel und das stück wassermelone essen aber ich habe es nicht geschaft also gibts das heute abend (ich will versuchen nichts zwischendurch zussen). ich glaube aber, dass morgen beim wiegetag nicht wirklich was sich verändern wird ehr etwas höher sein wird... ich hätte vllt. doch einfach weniger sushi essen sollen. ach, das ist auch der grund warum ich nie refeed tage einlege weil es immer mal wieder tage gibt wo man mehr isst.

für morgen habe ich dann gemüsetag geplant und dann gehts auch morgen zum sport wieder.