reborn

yeah wieder bissel abgenommen zu letzter woche... 52,4 kg. hatte mich die woche davor zuoft gewogen daher wiege ich mich jetzt erst am samstag morgen wieder aber bin bissel gespannt ob sich noch was bewegt.

ja sonst gibts nicht viel zu schreiben. habe aktuell ein recht niedrige kalorienzufuhr obwohl gestern auch wieder bissel höher war. naja im grunde funktioniert es so gut wenn man viele gesunde sachen ist bzw. viel gemüsekram isst.

das aktuelle motto heißt "die tage sind heiß, das gewicht schmilzt xD

fine china

mehr als ein jahr schon wieder um D: oh gott
was hat sich soweit getan? puuuh mir gehts gut, stehe kurz vorm urlaub / elternzeit. mein gewicht tingelt gerade zwischen 52,6 -53,3 kg rum also gar nicht so schlecht. ziel bis 11.06. wäre unter 52 kg. könnte innerhalb von etwas mehr als 2 wochen klappen.

aktuell mache ich 4 x die woche work out und fahre zur arbeit mit dem fahrrad. also habe ausreichend kraftsport und cardio.

vorangig bin ich aktuell mehr auf tumblr unterwegs. bin bissel am überlegen ob ich meine tägl. kcal-zufuhr da notiere. auf fddb mache ich das zwar schon aber rechne nicht meine sporteinheiten rein und würde mich schon mal interessieren wieviel es so täglich ist.

habe eben hier auch einige seiten aktualisiert und mir einen kopf / plan für den urlaub ausgedacht aber vllt. ändert sich da auch noch einmal was

sweet nothing

puuuh ich kann gar nicht soviel erzählen... hatte kurzzeitig meine 52,x kg gesehen *-* und das auch noch vorm urlaub! um nur dann kurz darauf 1,5 kg zugenommen zu haben. lief mega.

aktuell tue ich mich auch schwer. habe viiieeel hunger auf zucker und esse dementsprechend nicht wirklich lowcarb. ich weiß das ich mehr eiweis zu mir nehmen müsste... naja und dementsprechend wieg ich so um die  + /- 53,5 kg. ich mache aber immer noch regelmäßig meinen sport und versuche mich an meine kalorienzufuhr zu halten (um mal was positives zu schreiben).

und so sah das ganze bildlich nachm urlaub aus XD

 

und aktuell werde ich weiter kcal zählen, sport machen, 2,5 l trinken und hoffen das ich vllt. noch vor dem 24.03. die 52 kg sehe...

I found

ich bin aktuell mehr auf insta und tumblr aktiv daher gibts hier nicht sooo viel aber daher kommt jetzt ein aktueller post :).

letzter stand war 55,4 kg und heute morgen waren es 53,7 kg also hat sich da schonmal was getan. :D

Seit dieser woche habe ich auch ernsthaft angefangen sport zu machen. da aber meinen nachbarn die ausdauereinheit zu laut ist werde ich diese auf besseres wetter aka joggen verschieben und aus 5 x sport wird vorerst nur 4 x mal.

auch mein plan hat sich etwas erweitert. was am anfang 1.400 kcal war ist runter auf 1.200 kcal gegangen plus makroanpassung aber dazu siehe unten:

trinken: 2,5 l
essen: 1.200 kcal mit 60 - 80 g Eiweiß
sport: 4 x (nach SZ plänen)

So High

läuft bis jetzt supi. ich bin voll motiviert :) und ich bewege mich echt gut im kcal bereich. meine woche sieht bis jetzt so aus:

01.01. so: 1.217 kcal
02.01. mo: 1.475 kcal
03.01. di: 1.280 kcal
04.01. mi: 1.355 kcal
05.01. do: 679 kcal (abendessen noch offen)

irwie untergrabe ich schon jetzt die 1.400 kcal obergrenze aber gut es war noch nicht wochenende und heute abend gehts auch essen also habe ich mir kcal-mäßig bissel puffer gelassen.

außerdem sagte meine waage heute morgen 55,4 kg... boa bin ich froh wenn ich die 54 wieder sehe. ist immer noch aktuell zu viel D: