dies & das

ich ernähre mich derzeit echt gut. immer so um die 900 bis 1.200 kcal außer montag (der war bei 1.400 kcal etwa) aber eigentlich könnte ich noch mehr einsparen wenn ich sowas wie ein eis weglassen würde. naja selber schuld aber dennoch ganz okay.
nachher geht's wieder zum sport für 1 h etwa und dann ist morgen wiegen angesagt aber dem sehe ich ganz gelassen entgegen da ich mich ab und zu schon gewogen hatte... werde zwar nicht unter 57 kg kommen aber naja... ich hoffe zwar noch das ich 55,x kg bis ende juni sehe aber wer weiß.

und gott ich liebe aktuell total frühstück :D man sagt ja eh es sei die wichtigste mahlzeit am abend aber ich weiß auch selber wie schnell ich es schleifen lasse. da ich aber in letzter zeit alleine morgens bin, habe ich mehr zeit mit mich fertig machen und zum frühstücken. hier mein essen was es gestern und heute morgen gab:

und JA ich geh total auf käse ab, seit dem ich weitestgehend auf milch verzichte. nebst eis / süsses ist käse mein einziges laster. den rest habe ich weitestgehend gestrichen. wenn aus vollkornbrot noch zwieback wird, werden es noch weniger kohlenhydrate.

ps. vielen dank auf für 5 leser. ich hätte nie gedacht, dass es so schnell soviele werden.

läuft...

aktuell läuft alles soweit oki. essensmäßig läufts ohne fressanfälle, immer um die 1000 kcal trotz zuckeranfälle. das einzige was nervt ist das ich meine tage bekommen habe, mal schauen was die waage nächste woche donnerstag sagt. leider wiege ich mich auch wieder regelmäßig. ich werd weiter versuchen das nicht mehr zu machen aber naja solange der rest klappt.

wir haben jetzt urlaub geplant für die erste juli woche :) ich freu mich voll. auch essensmäßig seh ich der sache akutell wieder locker entgegen. es ist nur halbpension und da es tagsüber heiß sein wird, gibts die ausrede kein hunger und morgens und abends dann halt viel obst und gemüse. danach habe ich noch eine zweite woche urlaub und da würde ich zu meinen eltern fahren und der plan dort sieht aus, mir dann den ihr almased zeugs zu zocken. die haben das kiloweiße dort rumstehen und mein dad hat echt 15 kg damit abgenommen.

dann habe ich auf bismirfluegelwachsen noch eine tollen plan gefunden. es nennt sich "modeldiät" aber es handelt sich nicht um die ei-ananas-diät. hier der plan. ich weiß nicht aber hätte ich voll lust auszuprobiern aber aktuell passt es irgendwie nicht. vllt. sollte ich ihn ab der 3 juliwoche machen. schlimm das ich pläne für den juli mache und aktuell irgendwie nur so halb den plan für nächste woche habe. aber vllt. auch besser so, wenn ich meine tage habe, bin ich entscheidungsmäßig sehr sprunghaft.

1. juliwoche
nur morgens und abends essen
viel salat und obst
kein sport

2. juliwoche
almased
eventl. joggen

3. + 4. woche
"modeldiät"
3 x woche sport

hat wer schon einmal alamsed von euch probiert oder erfahrung gemacht?

wiegetag

erster offizieler wiegetag zumindest auf meinem dem blog hier(auf tumblr + MM hatte ich mich ja regelmäßig gewogen), das ergebnis an sich ist zufriedenstellend, tadam die waage sagte 57,7... es ist wirklich toll zum vergleich zur letzten woche da waren es 58,8 also insgesamt 1,1 kg in einer woche, ein guter wert also. wenn nicht das wort aber wäre. das ABER sagt mir: hey vor 2/3 woche hattest du auch schon 57 auf der waage und du möchtest bis ende juni die 55 kg auf der waage sehen.

was nun wirklich schwierig wird. aber wenn ich mich so halte wie in den letzten tagen dann kann es was werden :) ich habe wirklich einen guten lauf derzeit aber da darf halt wenig dazwischen kommen. aktuell sieht es aber auch so aus, dass ich jedes wochenende unterwegs sein werde, was gut, nur ich muss aufpassen nicht zuviel zu essen oder so zu plannen, dass ich wieder weniger tagsüber esse. das mit dem sushi essen hatte wirklich gut funktioniert aber naja mal schauen. stressen bringt jetzt auch nicht wirklich viel.

holpriger start

hatte heute nacht volle kanne kohlenhydratehunger, wäre ich nicht wach geworden wäre es wahrscheinlich auch nicht passiert. ich würde es auch nicht mal direkt FA nennen, FA ist eh ein scheiß wort und dafür waren es zu wenig kcal. insgesamt gabs aber löffel erdnussbuter, dann noch an der nutella genascht, ein keks und ein marshmallow. bessere wäre ich hätte zu einen apfel gegriffen oder oder oder?! ich habe die punkte / kcal aber mir notiert. der tagesplan sah nach dem kleinen nachtausflug wie folgt aus:

morgens: 1 banane
mittags: obstasalat aus 1 apfel, 1 orange, 330g honigmelone
abends: essen gehen - sushi

ich muss beim abends aufpassen aber wenn ich mich dran halte ist alles in ordnung. im grunde weiß ich auch woher der heißhunger kam. gestern sport gemacht und abends nur eiweiß gegessen, was ansich ja nich verkehrt war.

gestern war eh auch schon so ein kleiner fail tag. schön erstmal (auch wieder mitten in der nacht) auf die waage gestiegen. gewicht war jetzt nicht schlim (ehr richtig gut) aber ich will mich einfach nicht täglich wiegen. 

feiern, freunde, frei sein

so hatte vom freitag in den juni gefeiert und damit offizieler start in einen neuen abnehmmonat. der samstag sah essensmäßig ok aus aber nicht toll, vllt. klappt es heute besser.

also gestern gab es zum frühstück banane, erdbeeren und magerquark und ein frühstücksei.
zum mittag gabs dann japanisches essen. hünchen, rührei auf reis und recht viel

und abends gabs dann nur einen obstsalat und ein cocktail: